basierend auf MBCT - Mindfulness Based Cognitive Training
( entwickelt von Z.V. Segal, J.M.G. Williams und J.D. Teasdale)

MBCT ist ein 8-wöchiges Programm zum Erlernen oder Vertiefen von Achtsamkeit - auf eine Weise, die eine Integration dieser Achtsamkeit ins eigene Leben und in den eigenen Alltag erlaubt und fördert.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die nach einer Möglichkeit suchen,

* Stress und Belastungen in ihrem Leben auf andere als die bisher gewohnte Art und Weise zu begegnen,

* mit (starken) Belastungssituationen, in denen sie sich privat oder beruflich immer wieder befinden, gesünder umgehen zu können,

* mit akuten oder chronischen Beschwerden zurechtzukommen,

* Herausforderungen des Alltags als Teil des Lebens achtsamer und gelassener begegnen zu können,

* ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität zu fördern und Erschöpfung und Krankheit vorzubeugen,

* zu lernen, Gedanken- oder Verhaltensmuster zu erkennen und mit ihnen umzugehen,

* in Kontakt zu kommen mit sich selbst und dem eigenen (Er-)Leben.

Große Bedeutung kommt dabei dem regelmäßigen Durchführen der im Kurs erlernten Übungen auch außerhalb der Kursgruppe zu: etwa eine Stunde tägliche Praxis ist ein Kernelement dieses Kurses. Die Bereitschaft dazu sowie die Teilnahme an möglichst allen Kurseinheiten (ganz besonders der ersten und der letzten Einheit und am Tag der Achtsamkeit und Stille) ist eine Voraussetzung für eine Anmeldung.

Ort:

wöchentliche Kursabende im Yogastudio Mangalya, Ollern. Tag der Stille: Murat´s Raum, Gschwendt

Kosten: 490.- pro Person

Frühbucher bis 13.12. 2024: 460.-

Die verbindliche Anmeldung ist bis spätestens 13.01. erforderlich

Termine: jeweils Donnerstags, 19:00 – 21:30 sowie So, 30.03.2025

13.02. Kurseinheit 1: Gewahrsein und Autopilot

20.02. Kurseinheit 2: Wir leben in unserem Kopf

27.02. Kurseinheit 3: Den zerstreuten Geist sammeln

06.03. Kurseinheit 4: Aversion erkennen

13.03. Kurseinheit 5: Zulassen und Seinlassen

20.03. Kurseinheit 6: Gedanken sind keine Tatsachen

27.03. Kurseinheit 7: Wie kann ich am besten für mich sorgen?

03.04. Kurseinheit 8: Das Gelernte anwenden und erweitern

So., 30.03., 10:00 – 17:00, Tag der Achtsamkeit und Stille:  in Murat´s Raum, Gschwendt

Bitte zur Teilnahme an den Veranstaltungen auch auf die Hinweise unter '! zur Teilnahme - Generelles !' achten!