Achtsamkeit leben

Liebe Achtsamkeits-Interessierte, wir bitten um Verständnis dass wir An- und Abmeldungen für unsere laufenden offenen Übungsrunden derzeit nicht telefonisch, sondern nur schriftlich entgegennehmen können! Bitte ein Email spätestens 2 Tage vor dem jeweiligen Termin an achtsamkeitleben@gmx.at senden. Auch alle weiteren Informationen zu unseren Angeboten sind derzeit entweder per Email zu erfragen oder über diese Seite abzurufen.

Prof. Mark Williams vom Oxford Mindfulness Center (einer der Begründer der Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie=ABKT, ursprünglich entwickelt für PatientInnen, die an wiederkehrenden Depressionen leiden) erklärt in diesem Video die wissenschaftlichen Hintergründe und Wirkungsweisen der Methode. Er wird im Anschluss an den Fachkongress “Achtsamkeit in Medizin, Psychotherapie und Gesellschaft“, der von 29.06. – 01.07. an der Akademie der Wissenschaften in Wien stattfindet,  einen zweitägigen  Workshop leiten – eine der seltenen Gelegenheiten, durch diesen Pionier der Achtsamkeitsarbeit in die theoretischen und praktischen Grundlagen der ABKT eingeführt zu werden!

Wer im Herbst an unserem 8-Wochen-Kurs in Achtsamkeitbasierter Kognitiver Therapie (ABKT=MBCT) teilnehmen und bereits vorab ein wenig in die Inhalte dieses Kurses hineinschnuppern möchte, ist herzlich dazu eingeladen, zu einem ermäßigten Tarif am Einführungsworkshop am 5.+6. Mai teilzunehmen! Wer sich jetzt für beide Termine anmeldet, kann bereits im Mai erste Erfahrungen mit der Achtsamkeitsarbeit sammeln, bis zum Herbst vielleicht sogar ein wenig üben und sich selbst damit einen sanften Einstieg in das 8-wöchige Intensivprogramm im November ermöglichen. Zusätzlich können TeilnehmerInnen beider Veranstaltungen bei Anmeldung in den nächsten Tagen mit einer Kostenreduktion von insgesamt € 120.- rechnen! Infos und Anmeldung unter achtsamkeitleben@gmx.at

Wir freuen uns sehr, das “klassische” 8-Wochen-Programm MBCT (=ABKT) auch dieses Jahr wieder in Wien anbieten zu können! Es ist für alle Personen geeignet, die…

• an intensiver Selbsterfahrung interessiert sind
• mehr über Achtsamkeit erfahren möchten – auf direktem Wege, am eigenen Körper und Geist
• gezielt die Symptome von Stress und/oder Krankheiten bearbeiten möchten
• automatisierte Verhaltensmuster verändern und so zu mehr Freiheit und Gelassenheit finden wollen
• an der Fortbildung zur AchtsamkeitstrainerIn interessiert sind

Dr. Patrizia C. Collard wird in geblockter Form an insgesamt 5 Tagen (aufgeteilt auf 2 Wochenenden und einen Einzeltag) das gesamte Programm unterrichten und dabei von den TrainerInnen von “Achtsamkeit leben” organisatorisch und inhaltlich unterstützt. Details zum Ablauf eines solchen Kurses sind hier zu finden, Infos zu MBCT (=ABKT) hier.

Die Termine:

• 03. und 04.11., jeweils 10 – 17 Uhr
• 01. und 02.12., jeweils 10 – 17 Uhr
• 15. oder 22. 12., 10 – 17 Uhr

Der Veranstaltungsort wird zeitgerecht bekanntgegeben – in jedem Fall wird der Kurs innerhalb Wiens stattfinden.

Kosten und Anmeldung:

Die Teilnahmegebühr für den gesamten Kurs beträgt € 600.-, wer sich bis spätestens 31.08.2012 anmeldet kommt in den Genuss unseres Frühbucherbonus, der die Kosten auf € 530.- reduziert!

Ab sofort werden per Email Voranmeldungen entgegen genommen: achtsamkeitleben@gmx.at. Auch für Fragen zur Organisation und zum Ablauf des Kurses bitte eine Anfrage per Email an diese Adresse richten.

Der Platz im Kurs wird mit der Einzahlung der Anmeldegebühr von € 300.- fixiert. (Details zu Konto, Zahlungsweise sowie Stornobedingungen und Zeiträume dazu sind unter “Zum Schluss: AGBs” abrufbar)

Achtung: begrenzte TeilnehmerInnenanzahl von max. 12 Personen!

Für unseren Einführungskurs in die Achtsamkeit am 5. und 6. Mai läuft die Anmeldefrist noch bis 31.03. – allerdings gibt es eine stetig wachsende TeilnehmerInnenliste bei beschränkter Personenanzahl (max. 10). Wer also einen Fixplatz erhalten will, sollte sich so bald wie möglich anmelden: Email an achtsamkeitleben@gmx.at

Wir freuen uns auf Euch!

“STOP: Don´t Believe Everything You Think”

Unter diesem Titel ist ein kurzer und lesenswerter Artikel von Dr. Elisha Goldstein in der Huffington Post erschienen. Goldstein führt darin aus, warum und wie das menschliche Gehirn darauf getrimmt ist, sich vorwiegend auf Negatives zu fokussieren – ein Vorgang, der nicht nur zu unproduktiver Grübelei und damit einhergehender Stimmungsverschlechterung, sondern in ausgeprägterer Form bis in die Depression führen kann (konkret dazu siehe etwa die Arbeit von Mark Williams et al.).  Er schlägt als praktischen Lösungsansatz zum Umgang mit negativen Gedanken vor, in den gegenwärtigen Augenblick zu kommen und bietet in einem knapp 4-minütigen Video (im Artikel eingebettet) eine kurze, effektive Anleitung, wie das gelingen kann.

Elisha Goldsteins neues Buch “The Now Effect: How This Moment Can Change the Rest of Your Life” ist soeben erschienen – eine deutsche Übersetzung wird hoffentlich in Kürze folgen! Außerdem ist er gemeinsam mit Bob Stahl Ko-Autor von “Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Das MBSR-Praxisbuch”, weitere Publikationen finden sich auf seiner Hompage und im Arbor Verlag.

Ein schöner Tip für achtsames Sprechen ist folgendes englische Wortspiel:

“Before you speak, THINK: Is it … True? …Helpful? …Inspiring? …Necessary? …Kind?”

Die neu gestaltete Homepage der Zeitschrift “Mit Kindern wachsen” ist seit Ende Jänner online. Eine umfangreiche Materialsammlung mit vielen interessanten Artikeln unter anderem zu den Themenbereichen Achtsamkeit in der Schwangerschaft, Selbstunterstützung für Eltern, Freiheit&Grenzen, Dialog&Kommunikation, Konflikt&Streit, Lernen&Schule und vielen weiteren Feldern steht allen Interessierten zur Verfügung. Ansprechend und übersichtlich aufbereitet können kostenlos Beiträge verschiedenster AutorInnen abgerufen werden, so finden sich darunter Texte von z.B. Bob Stahl, Jon & Myla Kabat-Zinn, Jack Kornfield, Mark Williams etc. – Menschen also, die zum Teil seit langem auf dem Feld der Achtsamkeit forschen und publizieren. Aber auch  Beiträge von SpezialistInnen aus dem Bereich der Pädagogik wie etwa Naomi Aldort, Cassandra Vieten, Magda Gerber, Elfriede Hengstenberg, Susan Kaiser Greenland, Lienhart Valentin etc. sind zahlreich vorhanden und laden zum Schmökern, Lernen und Reflektieren ein.

Die Seite kann allen Eltern (und solchen die es werden wollen), Großeltern, Menschen in Patchworksystemen, aber auch LehrerInnen und ErzieherInnen nur wärmstens ans Herz gelegt werden – reinschauen lohnt sich garantiert!

… die am vergangenen Wochenende an unserem Einführungsworkshop teilgenommen haben! An zwei Tagen haben wir gemeinsam die Achtsamkeit in ihren vielfältigen Facetten erkundet und dabei mit freundlicher Neugier, wachem Interesse und offenen Sinnen in unsere Erfahrungen hineingespürt. Die persönliche, humorvolle und richtiggehend freundschaftliche Atmosphäre die dabei schon nach kurzer Zeit entstanden ist, ist das Ergebnis einer Gruppenerfahrung, in der sich jede und jeder Einzelne wirklich auf diesen Prozess eingelassen hat. Das hat den Workshop für uns zu einem besonderen Erlebnis werden lassen – wir freuen uns schon auf ein Wiedersehen mit einigen von Euch!

Ein beeindruckendes Beispiel für den gelungenen Einsatz von Achtsamkeit ist das Mind Body Awareness Project , das seit 2000 in den USA durchgeführt wird. Das erklärte Ziel dieses engagierten Projekts ist es, straffällig gewordenen Jugendlichen durch Achtsamkeitsmeditation und ein gezieltes Training ihrer emotionalen Intelligenz einen Ausweg aus Kriminalität, Drogenmissbrauch und einer scheinbar aussichtslosen sozialen Situation zu ermöglichen.  Das Programm wird in verschiedenen Einrichtungen wie Jugend- oder Nachbarschaftszentren, Schulen, Kinderkrankenhäusern, aber auch in  Gefängnissen und Drogen- und Alkoholtherapieeinrichtungen für Jugendliche in Kalifornien und Tennessee durchgeführt. Ausführliche Informationen über den Aufbau des Curriculums, die TrainerInnen, wie und wo gearbeitet wird, Medien- und Veranstaltungsberichte und vieles mehr finden sich auf der Projekthomepage.

Achtsamkeit leben gratuliert dem MBA Project von Herzen zu ihrer Arbeit und wünscht weiterhin viel Erfolg und Energie! Wir wünschen uns Initiativen wie diese auch vermehrt in Europa und hoffen, mit unserer Arbeit einen kleinen Beitrag zur Verbreitung der Achtsamkeitspraxis leisten zu können, um damit einen fruchtbaren Boden für solch spezifische Ansätze schaffen zu können.